90 kg

Kalikstat - jak pisałem: mogę dzisiaj nie zdążyć (mam robotę na godzinę jeszcze) 90% wiedzy, której użyję do opisywania makrosa VBA do Solvera pochodzi z tej książki. Jak będziesz miał okazję to wypożycz/kup. Ale to już trochę poziom prawie Pro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/d4ed3dfbac41436e9066b0aad91cfa0d.jpg Ćwiczone: Trening [...]

Mam podobne odczucia co Xzaar. Temat odchudzania łatwo się sprzedaje i wystarczy użyć kilku magicznych słów. Bo któż nie chciałby tracić 250 g tkanki tłuszczowej dziennie?! Wróć. Takie "efekty" mogą zachęcić tylko osoby totalnie niezorientowane w temacie. I podobnie jak z Zumbą: zadziała na tydzień. Potem autorka wzruszy ramionami i napisze: "No [...]

xzaar77 tu nie chodzi o 100, czy 150 g białka. Tu chodzi o stosowne makro dostosowane do zapotrzebowania. To nie ciało ma "służyć" makro, lecz makro ma służyć ciału. Kolega swego czasu ważący 97 Kg zjadał 300gB:400-500gT i 90-120gWw przy >300kg w martwym,siady 250kg WL 180kg. Na chwilę obecną waga podobna, wyniki siłowe constans, tylko że ilość [...]

Filmik kulinarny - klasa sama w sobie! Po raz pierwszy w historii wrzucania filmów na YT jestem zadowolony na 100% z ich podkładu :-) Wizja reżyserska została dopełniona dźwiękiem :-) Moment rozcinania pieczeni pokrywa się z frazą jakby na kościelnych organach :-D Spoko. Świetna jest. Problematyczne jest tylko dawkowanie (rejestrowanie) [...]

Poćwiczyłem z rana. PTP 27 WL 2 x 5 x 90 + 3 x 100 MC 2 x 5 x 130 sumo/klasyk Zmęczenie i brak rześkości porannej :-( Może dlatego, że wczoraj kolacja symboliczna? Nie było kartofla. Na ławce zdjąłem 5 kg, bo czułem obolałość całego przodu barków. Po pierwszej serii przeszło, ale już nie zmieniałem. Potem zrobiłem jeszcze 3 x 100 żeby mi się [...]

Założenie - ja to tak odczytałem i takie znalazłem opisy w necie - jest takie, że robisz 2 x 5 tak często jak się da (nawet 7 x w tygodniu) z ciężarem z zakresu 50-90%. Warunek: wchodzisz i wychodzisz z siłowni w pełni sił oraz unikasz ćwiczenia do upadku dbając przesadnie o technikę. Drabiny to sposób na zwiększenie objętości bez przemęczania [...]

Chleb jest wygodniejszy: nie trzeba go gotować! Na razie tylko rozważam. Pieczony ziemniak jednak podchodzi mi bardziej. Wygoda nie jest zaletą. Wygodnie = szybko. Podobnie kwestia przetworzenia. Makaron ma jeden, dwa stopnie przetworzenia mniej. Chociaż i tak coraz śmielej sobie poczynam z węglami. Dzisiaj przed treningiem zjadłem 100 g śmietany [...]

Maciek a nie martwi ciebie trochę ta stagnacja siłowa? Od 2 miesięcy chyba robisz to WL i MC 90 i 120 kg, sporadycznie atakujesz większe ciężary ale progresji stałej nie widać. Taki plan czy o co chodzi? A chleb polecam, staropolski na zakwasie;-)

Idę spać. Ciśnienie leci na łeb na szyję chyba. Trening odbyłem. WL 3 x 1-2-3 x 90 MC 1+1+2+2+3+3 x 110 kg w układzie klasyk/sumo MC 1+2+3 x 130 klasyk MC 1+2+3 x 140 sumo Bardzo fajnie weszło wszystko. Przypomniało mi się jak wychodziłem z siłki, że mogłem zostawić placek w piekarniku i strzeliłem szybko do domu. A jak już byłem to zjadłem obiad [...]

To co się łamiesz wstaw gdzie ci pasuje martwy ciąg, przysiady,rób drabiny 1-5 z ciężarem 70-90 proc max i patrz co się będzie działo. A tak na marginesie odwiedź jak masz gdzieś w pobliżu sekcję dwuboju tylko się nie podłamuj jak zobaczysz 16 latka 60kg jak z uśmiechem na twarzy robi 100 kg ciąg rwaniowy jak by był to sztyl od miotły. Warto [...]

Dzień bezruchu za mną. I dobrze. Totalny zamuł i zjazd. Wątroba ruszyła do walki i sprowokowała lekkie rozluźnienie w obrębie zakończenia układu pokarmowego. Skończyło się na Stoperanie. Dzień zagryzę czekoladą 90% Jednak dojechały mnie te swingi odrobinę. Co po swingach? Do 11 grudnia mam czas na odpoczynek i spokojną zabawę z ciężarami. [...]

Z czasów sporo późniejszych (początek lat 90) też kojarzę podnoszenie odważnika 17.5 kg na czas. Poza tym wyciskanie 17.5kg (3 lub 5 razy) miało miejsce podczas Biegowego Testu Siłowego (takiego toru przeszkód z podnoszeniem ciężarka, podciąganiem na drążku-wydaje mi się że była też lina). Pan Jan przypomniał mi też to zas.ane 3 km w [...]

Wczoraj się prawie nic nie działo, ale będzie długo. Rano S&S Support - pisałem. Potem szkoła. Trochę na luzie i z jajem pojechałem na egzamin, ale Pani Doktor miała wobec mnie dług wdzięczności za rozwiązywanie licznych kłopotów natury technicznej, na linii laptop - rzutnik i po cichu liczyłem na łagodne potraktowanie. Po prostu zapamiętała moją [...]

Stosuje zasady BRO. Wcześniej stosowałem IIFYM, dieta nie skutkowała ponieważ jestem endo.Dzięki zmianie mam mniej zakwaszony organizm i lepsze samopoczucie. 90 procent węgli to warzywa. Jem cholendarne ilości, nawet ponad 2 kg dziennie. Przykład : 1 kg pomidorów + 500 g sałaty pekińskiej + mieszanki mrożonych warzyw.Czasem wrzuce pieczywo [...]

5kg to tak orientacyjnie powiedziałam, wiadomo, że nie nastawiam się na konkretny wynik, tylko żeby trochę w dół poszło, bo już 2 kg mniej robią sporą różnicę (jak zaczynałam się wspinać, to ważyłam 49kg, z tym że byłam po bardzo restrykcyjnej diecie po zapaleniu żołądka i leczeniu helicobactera, ale później było zerwanie więzadeł, siedzenie w [...]

ŚRODA - DZIEŃ 38 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e2df4a5310741e1a058e981c1ea645a.png TRENING I.Wypracowanie 1RM w MC dla danego dnia. Kolejne obciążenia: 60/ 70/ 80/ 90/ 95/ 100/ 102,5/ 105/ X – (107,5 nie poszło) II. 5x obwód: 2xMC 85kg + 5x shoulder box 4kg Czasy: 1. 48s 2. 49s 3. 51s 4. 52s 5. 57s III. 6x obwód - 5x zarzut od lekko do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boguslawski PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 39 lat WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD RAMIENIA: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 88 cm [...]

Dane: Czas trwania cyklu = 6 miesięcy = 180 dni Dzienna dawka = 5 tabletek Obwód bicepsa przed cyklem = 29 cm Co 100 tabletek obwód bicepsa zwiększa swój obwód o 3,5 cm Rekord w wyciskaniu przed cyklem = 45kg Co 50 tabletek rekord w wyciskaniu zwiększa się o 5 kg Szukane: Obwód bicepsa po zakończonym cyklu = ? Rekord w wyciskaniu po zakończonym [...]

Marta, Saida, pamiętam jak pierwszy raz na siłce robilam wypady z przeskokiem, dziarsko wzięłam 4 kg do każdej ręki i po pierwszej próbie z podkulonym ogonem wróciłam by je odłozyć i robić z cc :-D 02.06 DT TRENING rozgrzewka 6 min orbi + inne Dzień 2: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie, szeroki nachwyt 4 x 6-8 tempo 2020 (90 sek.) 17 19,5 22 24,5 [...]

Klata dzisiejsza: -Wycisk sztangi na skośnej ławce - 12*60, 8*70, 8*80, 6*85, 5*90 -wycisk sztangielek na skośnej ławce - 10*26, 8*31, 7*31, 7*31 -rozpiętki na skośnej ławce - 10*15, 10*15, 10*15, 10*15 -wycisk ciężaru na maszynie z wolnym ciężarem - 8*40 kg, 8*45, 7*50, 7*50. Na sztandze znów 5 kg do przodu